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七项运动准妈妈孕期不能做

2019-11-12 22:28:22来源:励志吧0次阅读

七项运动准妈妈孕期不能做

【导语】怀孕期间坚持运动有非常多的好处,但是一定要注意从事安全的活动项目。随着孕期的进展,你应当避免那些可能会让你跌倒或是增加腹部受创伤几率的活动。此外,某些运动还会让你的体温升高,这对你腹中的宝宝或许存在潜伏威逼。  高风险运动。你要避免潜水和可能摔伤的活动,例如骑马、滑雪、滑水等高风险的运动。就算平常你是一个这些运动的好手,也没有必要在这个阶段冒险。  自行车运动。如果你选择自行车运动,也要多加小心,或者最好把这类运动推迟到孩子出身以后再进行。虽然自行车运动爱好者可能会不同意,但有些专家认为,在怀孕中期和怀孕晚期骑自行车对孕妇有危险,因为你这时的平衡感和平时有所差别,所以更容易摔倒。  跑步。孕期开始练习跑步也不是个好主意,但如果你在怀孕前就有跑步的习惯,怀孕后也不妨继续坚持。  仰卧起坐。从怀孕早期开始,你就应当避免仰卧起坐等需要平躺才能完成的动作,由于这会让你感到头晕,并减少子宫的血流量。  举重和其他需要长时间静止站立的运动。这些运动可能会使流向胎儿的血液量减少,所以,在做孕期运动时,你应该不断地改变姿势,或者前后踏踏步也可以。  接触性运动:在足球、篮球、曲棍球等运动中,你和你的宝宝面临着很大的风险,你有可能会被球或球棒打倒,被其他球员撞击,或者是在运动中跌倒。  网球:如果你在怀孕前就打网球,那末在你怀孕后和缓地打打网球也没什么问题。但你可能会在掌握平衡和突然停步上有一些麻烦,所以,你一定要当心。大多数孕妇发现到了怀孕中期和怀孕晚期,随着腹部的增大,自己已很难完整地打下一场网球了。  漫步是一项最好的孕期运动。孕妇漫步既可以帮助保持体重,又不会给膝盖和脚踝造成负担。漫步是孕期9个月中最安全的活动方式,只要走上15~20分钟就能让你摆脱倦怠,精神弥漫。  网球:如果你在怀孕前就打网球,那么在你怀孕后和缓地打打网球也没什么问题。但你可能会在掌握平衡以及突然停步上有一些麻烦,所以,你一定要当心。大多数孕妇发现到了怀孕中期和怀孕晚期,随着腹部的增大,自己已很难完全地打下一场网球了。

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