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三伏天孕妈们怎么过

2019-09-14 08:21:30来源:励志吧0次阅读

  三伏天闷热的气候对腹中孕育着小生命的孕妇来说,是一个严峻的考验。俗语说:“孕妇过三伏,腹中揣火炉。”孕妇的基础代谢率比一般人要高25%,体温也比一般女性高出0.2℃-0.5℃,而孕妇的耐高温能力又较差,所以孕妇比普通人更怕热。

  闷热的气候对腹中孕育着小生命的孕妇来说,是一个严峻的考验。俗语说:“孕妇过三伏,腹中揣火炉。”孕妇的基础代谢率比一般人要高25%,体温也比一般女性高出0.2℃-0.5℃,而孕妇的耐高温能力又较差,所以孕妇比普通人更怕热。那么为了安然度过夏季,保护肚里的宝宝,就需要孕妈们特别小心了。 勤换衣服 用温水擦洗在妊娠期,由于各种生理变化和胎儿生长的需要,血液流动加快,饮食和排泄量增多,新陈代谢旺盛,基础代谢率比一般人高出20%— 0%,再加上身处酷暑,就比平时更觉得酷热难熬。孕妈皮肤的汗腺分泌增多,出汗较多,因此应该经常用温水擦洗,最好每天洗温水澡、换裤,以保持皮肤清洁,预防痱子等皮肤问题。洗澡水温应适中,且沐浴时间不要过长,以10—20分钟为宜。孕妈应选用较吸汗且透气的纯棉制品,以宽大、舒适为主。孕妈所穿的鞋子呢,也应是轻便舒适的平跟鞋,有牢固宽大的后跟支撑身体,鞋底最好有防滑纹,以免跌倒;孕妇弯腰不方便,因此最好选择有松紧带的轻便鞋,谁忍心让那么辛苦的你系鞋带呢?

  此外,对于孕妈来说,由于孕育着胎儿,新陈代谢旺盛,消耗能量明显增多,因而格外贪凉。但在冷气较足的房间不宜久呆,要防止腹部,避开风扇和空调的出风口。准妈妈在空调房间应间隔一定时间关机开窗,保持空气流通。要保证充足的睡眠的身体往往会带来不适感,充足的睡眠可以补充体力,使精神变好。再加上夏季出体力消耗大,人就容易感到疲倦,过度劳累容易使孕妈发生晕厥、不安或的危险。所以一般孕妈需保证每天睡眠10个小时左右。这样,当晚上不能保证充足睡眠时,最好中午小睡一会,以补足睡眠时间。正确的使用空调炎热的夏季对任何一个孕妈来说,都是个难熬的季节。很多孕妈为了舒服,经常把空调的温度调的很低,殊不知,孕妇在使用空调时,冷气不能太强,冷气如果开得太强,会使皮肤收缩,反复出现这种情形会使子宫收缩,有流产、早产的可能。此外,身体过度收缩也会成为疾病的原因。所以,孕妈使用空调时,室温维持25℃左右,与外气温相差5℃,半夜冷气开的弱些。 营养要均衡补水要及时 夏天的食品比较丰富,为了保证母体和胎儿的营养,孕妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物,如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜,多吃新鲜豆制品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。此外,还要保持体内的电解质平衡。及时补充水分,切记等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果,不但可以补充,还可以补充从汗液中流失的钾、钠离子。孕产妇的脾胃功能一般比较弱,加上抗病能力下降,如饮食稍有不慎,都会影响脾胃的消化吸收,对母子均不利。夏天,孕妈一定要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,进而引发早产,对孕妈和宝宝的健康都存在威胁。类食品千万不要生吃,街头烧烤的串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开,孕妈进食前要将食品重新加热,不能直接食用冰箱冷藏食物。

  夏天的食品比较丰富,为了保证母体和胎儿的营养,孕妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物,如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜,多吃新鲜豆制品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。此外,夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成婴儿过大,生产困难。每天吃水果最好不要超过1公斤。切忌口渴才饮水,应每隔两小时喝一次水。 外出随身携带小用品 孕妈外出时可以随身携带小喷雾器,现在很多卖日用品或化妆品的地方都可以买到小喷雾器,你可以在里面装上瓶装水或自来水。当你觉得很热时,细细的水雾可以帮助你降温。你也可以从药店购买矿泉水喷雾,对保持凉快也很有作用。不过,你也会发现经常在皮肤上喷水容易使皮肤略显干燥发紧,这是由于皮肤上的水分蒸发所造成的,所以,在喷水之后还要再搽一些保湿霜。除了小喷雾器,一个小小的电动风扇也有助于降低热度。你最好随身带上备用的电池或备用的小风扇。当你身处拥挤的地方,比如公共汽车上、排队时,或是在炎炎烈日下,感觉很热的时候,可以随时拿出来缓解一下。错时外出避开暑热对准妈妈很重要,因为准妈妈的皮肤更敏感,更容易被晒伤,很多准妈妈就是在度夏时不注意,皮肤上留下了妊娠斑。建议外出一定要打伞或戴,最好涂抹不含铅的防晒霜,而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。

  夏季也是多雨的季节,而且闷热的天气也比较多。除了在雨天外出有滑倒的危险外,空气不流通的场所、闷热的天气,还易使准妈妈出现、气短、心慌甚至晕厥的情况。因此,雨天尽量减少外出,不要去空气不流通的场所,尽量选择空气新鲜、比较凉爽的地方。

  有些准妈妈在怀孕阶段还要上班,除了要注意交通安全外,准妈妈出行最好错过早晚的高峰期,因为人多拥挤、情绪紧张都会对准妈妈的健康造成不良影响。建议早上稍早一些离家,晚上稍晚一些回家,避开酷热和拥挤,尽量乘坐空调车。

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