赛车

冬季易疲劳小妙招助你睡个好觉

2020-01-21 22:36:27来源:励志吧0次阅读

摘要:冬季的白天非常短暂,转眼就到了黑夜。研究表明,尽管黑夜早早到来,然而1/ 的法国人并没有睡觉的欲望,反而容易熬夜,结果一整天昏昏沉沉。为了不让你因为睡懒觉而错过本来就短的白天,法国时尚杂志《MarieClaire》教你如何在冬天睡个高质量好觉! 冬天的身体特别容易疲劳,这是夜长昼短的原因。所以保证充足高质的睡眠是解决疲劳的最好的办法。 冬季的白天非常短暂,转眼就到了黑夜。研究表明,尽管黑夜早早到来,然而1/ 的法国人并没有睡觉的欲望,反而容易,结果一整天昏昏沉沉。为了不让你因为睡懒觉而错过本来就短的白天,法国时尚杂志《MarieClaire》教你如何在冬天睡个高质量好觉! 1、调节室内光线 首先要知道,身体在冬天需要更多睡眠的原因是环境变暗了。对此,光线疗法是一个很好的解决办法,可以迅速给身体充电。对于不想体验这种方法的人,可以在白天把室内的光线调亮并且尽可能多地出去晒晒太阳。晚上则相反,减少人工灯光。 2、调节房间温度 冬天来临,人们总是喜欢穿上绒毛睡衣,在被窝里放个热水袋,把暖气调到最高档。但是,这并不是必要的。18到20摄氏度是最理想的睡眠温度,过高的温度对睡眠并没有帮助。 、多给房间通风 为了睡个好觉,强烈建议睡前给房间通一会风,使房间空气保持充足的氧含量。早晨和晚上空气中的污染小,是最佳通风时间。你也可以在暖气片上放一杯水,使房间空气变得湿润。 4、晚餐尽量清淡 睡前应避免食用油腻的食物,最好是一道清淡的热菜,比如蔬菜汤。如果你习惯喝一杯热饮,不要选择刺激性饮料,比如咖啡和茶。 5、每天定时睡觉 这是一个老生常谈却效果显著的建议:每天在同一时间睡觉。这有助于形成规律的生物钟,让你不至于在冬季时时刻刻都感到疲惫。可能工作使你不可能每天都定时睡定时起,那么尽量规律地睡觉吧!

个月为1周期 建议按照周期服用 效果更加 修正集团荣誉出品 修正的 良心的 放心的 管用的

益母颗粒什么时候吃好

汉森四磨汤治便秘什么时候吃

儿童咳嗽吃什么专用药好呢

脚韧带拉伤怎么办恢复快

希爱力是进口药吗

治便秘的偏方
油性皮肤护理
宝宝脾虚的症状
分享到: