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爬楼梯有助于顺产吗?爬楼梯有助于催生吗?[图]

2019-10-09 15:54:15来源:励志吧0次阅读

很多人在怀孕的时候不敢运动,担心运动的时候会不小心造成流产,其实孕妇是需要适量运动的,只要运动是太剧烈都是好的,而且适量的运动对孕妇的体质和生产都是有帮助的,特别是在临产前,那爬楼梯有助于顺产吗?爬楼梯有助于催生吗?

1、爬楼梯有助于顺产

在孕期要适量的运动,对宝宝和妈妈的身体都有好处的。

孕早期胎儿不太稳定,不建议过多的运动,以免流产。孕中期4-7个月的时候,胎儿较稳定,可以根据自己的体能,合理的安排爬楼梯运动。

孕晚期不宜过多爬楼梯,此后,如果检测胎儿没有脐带绕颈,且一切正常,可以在宝宝发动的时候适当的爬楼梯,对宝宝胎头的下降是有帮助的。但是爬楼梯的时候一定要有人陪同,以防发生意外。

2、不当爬楼梯危险系数高

爬楼梯对顺产是有一定帮助的,但是如果没有人陪同,或者过度的爬楼梯,则对孕妇和胎儿都不利。

3、爬楼梯易摔跤

孕妇爬楼梯风险系数是很高的,特别是自己一个人的时候,万一踩空了,后果不堪设想。

4、膝关节受压力大

爬楼梯上楼、下楼时,人的膝盖需要弯曲,膝盖所承受的压力是正常行走时的3倍,而孕妇的体重本来就已经比一般人重,过多的爬楼梯,会给膝盖施加很多压力,对膝关节损害非常大,可能导致孕妇患关节炎等骨关节疾病。

5、会增加腹压影响胎儿

孕妇的腹部凸出,在爬楼梯的时候,为了保持身体的平衡,势必会把身体调整成向前或向后微倾的姿势,这样做会增加腰椎和腹部的压力,既给自己的身体增加负担,又给胎儿造成不少压力。

6、哪些运动有助于顺产

1、孕早期不适合过多运动,宜多休息。

2、孕中期可以做做孕妇瑜伽,增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高肌肉的柔韧度和灵活度。

3、孕晚期身体负重较大,易疲劳,为避免身体活动幅度过大,很多运动准妈妈都不太适合做了。而散步就是最好的运动了,既不需要借助运动器材,活动强度也不高。

注意:散步时不宜走太快,时间应当以孕妇不感觉太过疲劳为宜。

7、温馨小贴士

孕妇在不同妊娠阶段运动量应该是不同的,孕早期喝孕晚期都不宜过多运动,孕中期胎儿比较稳定,可以适当的加强运动。

8、孕妇适合的运动

1.散步:散步是孕妇较好的运动方式,漫步在幽静的绿荫路上,穿梭于鲜花丛中,踏着沙沙作响的皑皑白雪,晨起迎着朝霞,夜晚顶着繁星,你的心情格外轻松愉快,好的心情对胎儿是很有益的。散步时,胎儿也得到适度的晃动,有利于神经发育,是最好的胎教。

2.游泳:怀孕后,体重增加,脊椎承受的压力越来越大,当你游泳时,身体的重量完全被水的浮力所承受,所以,脊椎的压力都消失了。大大减轻了妊娠带给你的腰酸背痛,而且,胎盘、子宫的血液循环在此时也达到最佳状态,有利于胎儿供氧。特别提示:注意泳池和泳衣的卫生。

3.柔软操:通过做柔软操,加强腰部、骨盆肌肉的动作。为生产做准备,可减少腰酸背痛。加快产后身体复原。

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