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6大球類運動最燃脂想瘦動起來

2019-11-09 10:22:40来源:励志吧0次阅读

6大球类运动最燃脂 想瘦动起来

很多人都认为运动减肥只要三十分钟就足够了,其实运动半小时后,能量消耗才开始动用脂肪,运动的时间越久,脂肪消耗越多那么做什么运动减肥呢不妨试试球类运动

健身球

健身球适合所有的人进行锻炼,甚至包括需要康复治疗的人,也可以视为一种康复工具,它的健身效果良好,特别是对脊柱和骨盆的锻炼锻炼时相对安全,不容易出现损伤

热量消耗:340卡/小时,相当于消耗掉了一杯DQ的 暴风雪

运动效果:健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能球操动作帮助你锻炼全身肌肉,其中腰、腹部的瘦身效果最显着

保龄球

保龄球又叫 地滚球 ,起源于德国保龄球沿木板球道直击木瓶,很富有自我挑战性10年前它还是城市人钟爱的运动之一,现在参与的人相对较少了,但是仍不失为一种健身娱乐合二为一的选择

过去它曾经充当过商务交际的手段,在运动过程中可以结交好友,并且永远不受天气影响,因为时至今日还没有露天的保龄球馆

热量消耗:180卡/小时,消耗的热量比较少,相当于一小碗白米饭

运动效果:保龄球运动不仅可以促进健康、增强体质,还可以锻炼人的意志,提高人的心理素质此外它是一项有氧运动,长期锻炼,也有减肥效果

台球

世界上第一张台球桌出现在1400年,此前,台球活动的雏形是在户外地面上挖洞,把球用木棒打进洞内,也被称为滚球后来这项运动从室外改在室内桌子上进行

从宫廷贵族游戏发展到如今的竞技、娱乐运动,足以说明台球具有顽强的生命力现在的台球玩法以斯诺克为主,两个人的进球得分竞赛,气氛既从容又紧张

热量消耗:90卡/小时,相当于消耗掉一杯奶茶

运动效果:最锻炼人的观察力,使人更加沉稳

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