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贫血的人吃什么好女人贫血就吃这六种食物

2019-12-09 07:57:50来源:励志吧0次阅读

贫血的人吃什么好女人贫血就吃这六种食物

文章简介:大部分的女性都有一点轻微的贫血,因为在日常生活中经常出现头晕、恶心、想吐的情况,这就是贫血的轻微反应,那您知道贫血的人吃什么好吗?您知道贫血的人吃什么补血最快吗?今天小编就为您介绍一下有关贫血吃什么食

大部分的女性都有一点轻微的贫血,因为在日常生活中经常出现头晕、恶心、想吐的情况,这就是贫血的轻微反应,那您知道贫血的人吃什么好吗?您知道贫血的人吃什么补血最快吗?今天小编就为您介绍一下有关贫血吃什么食物的知识,感兴趣的朋友们,赶快来看看哦。

贫血的人吃什么好

胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,是最适合贫血的人吃的食物,而且还可以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

发菜

发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血,适合贫血的人吃。

金针菜

金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉,龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

面筋

这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

菠菜

这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。

贫血的人吃什么好呢?贫血的人除了吃补血的蔬菜之外,还可以多吃一些较深颜色的食物,如:红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是最好的补血食物。

贫血女性的补血食谱

1、龙眼肉15克,红枣3-5枚,粳米100克。

同煮成粥,热温服。

功效:养心补脾,滋补强壮。

2、新鲜羊骨2斤(1000克),粳米200克。

羊骨洗净捶碎,加水熬汤,去渣后,入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服,10-15天为一疗程。

标签:贫血的人吃什么六种

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