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晒太阳补钙怎么晒?晒太阳补钙晒哪个部位最好?[图]

2019-10-08 21:19:51来源:励志吧0次阅读

我们都知道,缺钙是有两种缺乏情况的,一种是因为单纯的缺乏钙质,另一种就是缺乏维生素D,而维生素D只有在光照足够的时候才可以合成更多,才能促进钙质的吸收,所以也有人会用晒太阳的方法补钙。那么,一般晒太阳补钙怎么晒比较好呢?

1、选择时间

时间以上午6-10时及下午4-5时为宜。上午6-10时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以促进新陈代谢,下午4-5时紫外线中的X光束成分多,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。中午到下午4时这段时间,最忌长时间晒太阳,这个时段阳光中的紫外线最强,会对皮肤造成伤害。。

2、避免暴晒

补钙不建议直接在阳光下暴晒,对皮肤的伤害太大,特别是对6个月一下的宝宝,直接在阳光下暴晒会引起严重的皮肤病,得不偿失。

3、多长时间

晒太阳的时间不宜过长,人体内的维生素D的水平达到一定的值后便不易继续晒太阳使维生素D的量继续上升,用以引起维生素D中毒,且长时间晒太阳对皮肤得到损害较大,婴幼儿晒太阳不宜超过半小时,以免出现皮肤干燥、瘙痒等。

4、具体部位

成年人晒太阳没有具体的部位要求,任何部位效果都差不对,而给宝宝晒太阳时主要晒宝宝的手、脚和背部,避免孩子的脸以及眼睛被阳光的照射,阳光直射眼睛容易损伤孩子的视力及眼部健康。

5、婴儿注意

1、温度和光线

新生儿对外界温差的变化有些不适应,适宜的室内温度应保持在25℃-28℃,盛夏要适当降温,而冬天则需要保暖,但均应注意通风时最好有取暖器在身旁;而室内的光线不能太暗或太亮,有些家长认为新生儿感光较弱,害怕刺激眼睛,常常喜欢挂上厚重的窗帘,其实这是不宜的,应让宝宝在自然的室内光线里学会适应,而避免阳光直射眼部。

2、衣服和尿布

新生儿的内衣(包括尿布)应以柔软且易于吸水的棉织品为主,最好不要用化纤或印染织品;衣服的颜色宜浅淡,便于发现污物,并防止染料对新生儿皮肤的刺激;衣服尽量宽松,不妨碍肢体活动且易穿易脱;由于新生儿头部散热较大,气候寒冷或室温较低时应该戴小帽子,同样要柔软舒适。尿布用柔软吸水性好的棉织品,做到勤洗勤换,通常白天要换4次以上,晚上应换2次以上,每次更换时均应清洗小屁股,并外涂适量护肤油剂;尿不湿则选择质量较好且透气性能好的,在家里时尽量用尿片,出门或睡觉时则用“尿不湿”;注意尿片或尿不湿包裹不宜太紧,以便四肢自由伸展。

3、睡眠和睡姿

睡姿影响呼吸,且新生儿头颅比较软,良好的睡姿有利于头颅的发育。建议有个舒适、厚度为1-2公分的小枕头,中间稍微下陷,两头微起。最好的睡姿是仰卧或侧卧,以避免压迫胸肺部,建议在喂养后多采取侧睡,以免溢奶或呛咳造成窒息;在采取仰卧位时,应当经常变换体位;足月儿因活动力较强,出生头几天可以适当采取俯卧,以利呼吸道分泌物流出,防止呕吐物倒流入气管,但俯卧必须拿去枕头,头侧向一面,此时要有家长在一旁监护。新生儿通常每天要睡18-20个小时,但未满月的宝宝不宜长时间睡眠,家长应该每隔2-3个小时弄醒一次,以方便喂养。

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