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适合女人的瘦身食谱有哪些?什么食谱适合女人瘦身吃?[图]

2019-12-09 19:30:17来源:励志吧0次阅读

我们生活中的食物有很多,不同的食物有不同的营养价值,对于想要苗条身材的女性朋友来说,生活中有哪些瘦身的食谱呢?估计很多人都想要知道,下面,给大家具体介绍一下适合女人瘦身的食谱,希望对大家有帮助,我们一起来看看。

1、美味瘦身食谱

1、章鱼绿豆煲酿莲藕

材料:章鱼干1两、去皮绿豆约3两、莲藕一斤半、猪骨两小块、盐油适量。

做法:1.把莲藕洗净去皮,将去皮绿豆稍微浸泡一下,然后把章鱼干浸60~90分钟,去衣。猪骨稍微煮一下,滤水备用;2.将莲藕的一端切开邢台治好牛皮癣费用
,把去皮绿豆塞进莲藕孔中,然后再把切开的一端,拼回原位,用牙签固定,防止绿豆流失;3.把之前处理过的原料放在一起,煲煮60~80分钟即可。煲好再下盐、味精调味。

功效:润肺止咳,开胃消食,能清除肠道污物,刺激肠壁蠕动,具有减肥功效。

大众食神话你知

买莲藕的时候,要选择整条莲藕粗壮的一端(俗称“大藕瓜”),这端粉嫩有肉,吃起来不留渣滓,与去皮绿豆相得益彰。往莲藕孔塞绿豆的时候北京首大医院医生
,以满不以“实”为原则,但不要硬塞,因为绿豆遇水膨胀,太多会逼爆莲藕,菜肴就变得一塌糊涂了。

2、糯米饭

材料:红小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黄瓜丁各适量。

做法:将红小豆及薏苡仁用水淘洗干净后并放入锅内先蒸20分钟,然后放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟,起锅后撒上黄瓜丁即可食用。

功效:具有健脾利水、减肥之功。

3、怪味海带

材料:海带、红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊甙粉各适量。

制法:将海带用水泡24小时(中间换两次水),洗净后切丝沥干,将红小豆、萝卜、山楂加水及甜叶菊甙粉烧煮30分钟,捞走豆、萝卜、山楂,放入海带焖至汁干,海带酥烂,起锅晾干食用。

功效:具有利水、消肿、速减肥之功效。

2、减肥小技巧

1、使用小盘子

研究发现北京首大医院医生
,定量食物用大盘子装,用餐者会觉得份量未达平均量,因此吃进更多食物;若改用小盘子装,食物看起来较澎湃,用餐者进食量便减少。所以赶紧把家里的餐具换成小一号的吧!

2、用大叉子吃饭

研究显示,以小叉子吃饭的用餐者,较用大叉子吃饭的人吃更多。研究人员认为,用小叉子吃饭的人,感觉他们在满足口腹之慾的进展缓慢,反而吃更多。

3、找男性一起用餐

心理学家表示,如果有男性在周围,女性朋友吃得比较少。“也许这是因为小鸟胃象征吸引力。”

4、看清营养标示

相关研究指出,会读食物包装营养标示的人,相较不理会标示的消费者,少摄取约百分之五的脂肪。因为营养标示上你能清晰地了解到这个食品的热量、脂肪含量等重要信息,所以大家购买食物的时候一定要留意包装上面的营养标示。

5、饭前喝水

每餐饭前饮用两杯水的人,较饭前不喝水的人平均多减重四点五磅。首先水是没有热量的,其次能让你在饭前垫垫肚子,从而吃少。

6、避免夜间光线

这包含深夜看电视和使用电脑。对老鼠增重实验发现,夜间受亮光照耀的老鼠,相较黑暗中的老鼠增加百分之五十的体重。

7、把不健康的糖果藏起来

《MindlessEating》一书作者汪辛克发表的研究显示,当糖果盘由办公桌上移到办公室另一侧后,上班族吃掉较少巧克力。

8、朋友环绕时提高警觉

研究发现,孩童跟朋友相处时,比跟陌生人相处吃得多。研究人员表示,这在成年人身上也成立南京治疗不孕不育费用

9、小心食量大的瘦子朋友

研究显示,相较胖子朋友,由食量大的瘦子朋友陪同看电影的人陕西治疗卵巢炎费用
,在看电影期间会吃更多零食。

10、避免观看运动广告

研究显示,观看鼓励运动广告的受试者相较未观看的人吃更多食物。而在用餐时间接触到运动相关潜在词汇的人,也会卯起来吃。

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